安全期与排卵期计算

女性每个月经周期通常排卵一次。排卵日一般在下次月经来潮前 14 天左右；卵子存活约 12~24 小时，精子在女性体内可存活 3~5 天。因此排卵日前 5 天到后 4 天均可能受孕，称为排卵期（也叫"危险期"）。其余非月经的日子称为安全期，分为月经结束到排卵期前的前安全期，和排卵期结束到下次月经的后安全期。

基于日历法（Ogino-Knaus 法）与 Naegele 法则变体：

• 下次月经 = 末次月经 + 周期长度
• 排卵日 = 下次月经 - 14 天
• 排卵期 = 排卵日前 5 天 ~ 排卵日后 5 天（共 11 天）
• 月经期 = 末次月经第 1 天起持续 N 天（默认 5 天）
• 前安全期 = 月经结束 ~ 排卵期开始
• 后安全期 = 排卵期结束 ~ 下次月经

前安全期紧邻排卵期，且受情绪、压力、疾病、药物影响，可能提前排卵；加之精子可存活 5 天，月经结束就同房仍有受孕可能。后安全期相对更稳定，因为已经排卵后再次排卵需到下个周期。但任何"安全期"都不是 100% 安全。

• 月经周期不规律（少于 21 天或多于 35 天）
• 周期波动大（每月相差超过 7 天）
• 产后、流产后、哺乳期、围绝经期
• 近期使用过激素类药物或紧急避孕药
• 多囊卵巢综合征（PCOS）等内分泌疾病
• 压力大、作息紊乱、出差、剧烈运动后

高效避孕（推荐）：

• 避孕套（同时预防性病）
• 短效口服避孕药（正确服用失败率 < 1%）
• 宫内节育器（IUD）
• 皮下埋植

更精准的排卵监测（备孕推荐）：

• 排卵试纸（LH 峰值检测）
• 基础体温（BBT）测量
• 宫颈黏液观察
• B 超监测卵泡（最准确）