关于 BMI
BMI 是什么？
BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。计算公式为：体重(kg) ÷ 身高(m)²。它简单实用，但不能区分肌肉和脂肪。
为什么要用中国标准而不是 WHO 标准？
中国人种与欧美人群体型存在差异，相同 BMI 下中国人的体脂率往往更高、内脏脂肪更多。因此原国家卫计委发布 WS/T 428-2013《成人体重判定》 行业标准，将"超重"门槛下调至 24，"肥胖"下调至 28，更适合中国人群健康管理。
BMI 的局限性
BMI 不区分肌肉与脂肪。健身爱好者、运动员肌肉量大，BMI 可能偏高但实际并不肥胖。同样，肌肉量少的"瘦胖子"BMI 正常但体脂率偏高，也存在代谢风险。建议同时参考 体脂率、腰围、腰臀比等指标。
哪些人不适用 BMI？
① 18 岁以下儿童青少年：需要使用年龄、性别专用的 BMI 百分位曲线，可参考 儿童身高预测工具；② 孕妇及哺乳期女性；③ 运动员等肌肉量异常者；④ 65 岁以上老年人建议放宽标准（22~26.9 反而更长寿）。
多久测一次？
建议每月固定时间（清晨空腹、排便后）测量一次体重并记录 BMI。短期波动 1~2 kg 属正常，无需焦虑；连续 3 个月趋势性变化才有参考价值。
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