📋 测试说明
请根据您近 1–3 个月的实际身体感受作答,共 15 题,覆盖颈椎、肩背、骨盆、下肢四个维度。约 2 分钟完成。建议穿贴身衣物对着镜子或拍侧面照辅助判断,结果会用人体图标记问题部位并给出针对性矫正动作。
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关于体态自测
体态(Posture)是身体各部位在静态或动态下的相对位置关系。长期久坐、低头、单侧负重等习惯会导致肌肉力量失衡——某些肌肉过度紧张(如胸大肌、髂腰肌),另一些肌肉被拉长无力(如菱形肌、臀大肌),日积月累形成可见的体态异常。
常见五大问题：头前伸(乌龟颈)、富贵包(C7 棘突凸起伴脂肪堆积)、圆肩驼背(上交叉综合征)、骨盆前倾(下交叉综合征)、O/X 型腿。这些问题在初期多数可逆,通过系统的拉伸 + 力量训练可在 8–12 周内显著改善。
⚠️ 本工具是科普级自评,不是医学诊断量表。如出现以下情况,请尽快就诊:① 持续性疼痛超过 2 周;② 上肢/下肢麻木无力;③ 头晕、耳鸣伴颈部活动受限;④ 走路明显异常或一侧无力。建议挂康复医学科、骨科或运动医学科。
矫正动作注意：所有动作以"无痛"为前提,出现锐痛、放射痛立即停止。每个动作循序渐进,从短时间、少次数开始;孕妇、术后人群、严重骨质疏松者请在医师指导下进行。
⚠️ 免责说明：本工具结果仅供健康参考,不能替代专业医疗诊断与建议。如有不适请及时就医咨询专业医师。所有数据均在您的浏览器本地计算,不会上传。